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自律这件事,真没你想象中那么难

作者: 自律这件事 来源: 自律这件事 时间: 2017-04-08 阅读:

自律这件事,真没你想象中那么难

  文/成长中的王小青

  01

  “不自律的人,有什么资格谈努力?”

  “层次越高的人,越自律。”

  在正能量盛行的今天,自律称得上是我听到最多的一个词。

  它的重要性不言而喻,但有很多人会问:“那到底怎样才能做到自律?”

  说到这个话题,我想起了阿星。

  她的作业通常都是在Deadline来临时才匆匆忙忙抄答案完成的,而这之前,她则是潇洒地看剧、睡觉、逛淘宝。

  期末考试前,她边直呼辛苦边抱着手机刷微博,最后挂了科,惨兮兮地说要自省,但下学期还是如此。

  每个没课的下午,她总说要看些课外书来充实自己,但还是一觉睡到了吃晚饭的时间。

  其实,她曾经也发誓要做到自律,甚至制定了满满的计划。

  当起床的闹钟声响起时,她揉揉睡眼,觉得好辛苦,还是继续睡吧。

  跑了几天步后,她看了看没有变化的体重表,想着还不如放弃。

  再次备考四级,她说看到英文字母就烦,干脆趴在桌子的习题册上,玩起了手机。

  最后,她还是没有任何改变。于是她得出了一个结论:“自律真的好难啊。我做不到。”

  著名心理学医生斯科特·派克在他的著作《少有人走的路》中写道:人生苦难重重,而解决人生问题的首要方案,乃是自律。所谓自律,就是以积极而主动的态度,去解决人生痛苦的重要原则。

  可见,自律就像一个游戏升级的过程,需要我们不停地去打小怪兽。它确实不容易做到,但真的没有你想象中那么难。

  学霸楠楠的自律在朋友圈内出了名,每次看到她,我都能联想到《生活大爆炸》里的谢耳朵。

  提及怎样才能做到自律时,楠楠皱眉说:“我从来不觉得这有什么困扰,当你明确了自己要做的事情并真的开始了,那就算解决了问题的一大半。”

  其实,以一些人的努力程度来看,他们根本还轮不到谈自律,因为根本就没开始去做。

  他们那些因做不到自律而所得到的无力感,归根结底是源于自己的懒惰。?

  02

  就算不犯懒,但也依然有人觉得自律很难,比如橘子。

  新年伊始,橘子发誓要改变自己,从自律开始。

  她规定自己每早六点起床去跑步五公里,每天保持写一篇有质量的文章,每周读一本书。

  制定完计划,她满腔热血,以为时间尽握手心。但事实上,那份计划表她一项也没能完成。

  第一天,她醒来时已经是八点半了,连闹钟都没有听到。

  第二天,她借来舍友的手机,再用自己的手机定了两个闹钟,在阵阵铃声中挣扎着起来了。

  那天的她,因为睡眠不足,一天都没有精神,所以也没有按照其他的计划来,算是浑浑噩噩地过去了一天。

  第三天,她被闹钟吵醒,想不如还是再睡睡吧,反正昨天那么累。这一睡,就又到了八点多。

  到最后,她沮丧地和我说:“自律好艰难啊。”

  而我对橘子在自律上的失败毫不意外。要知道,以前的她,从来都是八九点才起床,还要赖好一会床,不喜欢锻炼,跑几步就会喘气了。至于写作和阅读,这些是她曾经根本就不会重视的事。

  这样的她,怎么能一下子去执行好自己所列的那些计划呢?

  有时候,打击你的不是没有热情,不是时间不够,而是一份无效的计划。

  要制定有效的计划,最重要的是学会理智地树立目标。

  有的人在一开始就会设定很多的目标,他们认为,目标越多越容易实现。其实,这反而会更快地损耗我们的毅力,打乱我们管理时间的步伐,最后挫伤我们的积极性。

  要想做到自律,从自己最想实现的事情上开始。

  想要有较好的身材,那就先坚持每天健身塑型。

  想要有伶俐的口齿,那就先坚持每天练习演讲。

  想要有精妙的文采,那就先坚持每天阅读写作。

  我始终坚信,人的精力是有限的,当你把大部分精力都付诸于一个大目标上,怎么会没有收获呢?

  有了明确的大目标,再细化出客观的时间安排,按着一份可操作性很强的计划表走下去,你终究会成为一个自律的人。?

  03

  当然,我们总会有因为受不了诱惑、控制不了情绪等各种原因而难以自律的时候。

  此刻,我们就需要寻求外力的帮助,给自己找积极的、志同道合的人当同伴,彼此互相监督,一起做到自律。

  想象一下,如果你被流放到了荒岛,在条件允许的情况下,你还会坚持每天阅读、写作、以及健身塑形吗?

  我觉得,这很难做到,因为人永远没法摆脱周围环境对自身的影响。要想更好地做到自律,我们绝对不能忽视同伴的作用。

  考研的建议里大都有一条,就是多找一个人和自己结伴去图书馆复习。如果自己一个人,未必能天天坚持下去。但如果和别人一起复习,当你难以做到的时候就可以看看别人是怎么做到的,从而激励自己。

  剽悍一只猫建立了一个社群,其中有个写作营,为期10天。想入营的人,要先交200押金,在之后的每天24点前,写800字以上的内容发到群里。如果坚持了9天,押金退还,如果不满9天,押金没收。

  群里会有人点评文章,指出问题,鼓励坚持。表现好的人,到最后还会有不错的奖励。大家的表现都很积极,谁都不想成为落后分子。

  剽悍一只猫利用这种方式,恰到好处地发挥了环境的作用,帮助了更多的人做到自律。

  我曾看到这样一段话:“你周边的人以无数难以察觉的方式改变着你。和优秀的人在一起,学习是无处不在的。你花最多时间在一起的那个人,会通过一种你可能想不到、甚至不易察觉的方式,慢慢地改变你。人生最重要的决定就是选择什么样的人在你身边。”

  如果你想做到自律但又怕实现不了,记得给自己找到一群有同样目标的人,再一起努力,一起坚持。

  懂得利用环境来为自己创造有利条件的人,一定会事半功倍。在自律的道路上,更是如此。?

  04

  不久前,我参加了杨熹文发起的一个免费课程——用7天自律换365天成长。

  在我看来,杨熹文是一个很棒的姑娘,尤其是在自律这方面。

  大学毕业后,她独自远赴新西兰,边打工边学习。她每天坚持跑步,成功减肥20斤并一直保持好身材。她每天坚持在车库里写字,写出了人生中的第一本畅销书……

  5年中,杨熹文从一无所有的远行姑娘成长为新生代励志女性,她认为,这些都是自律的力量。

  因此,她开设了这门课程,希望能有更多的人做到自律,成为更好的自己。她说:“我这个普通人都可以做到自律,你没有什么不可以。”

  自律这件事,不容易做到,但也真的没有你想象中那么难。

  有些条件,是上天给的,但自律的决定权,还是在于你自己。

  共勉。

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